post

Jak skutecznie chronić głowę w sportach walki?

Głowa to niezwykle wrażliwa część naszego ciała i wymaga szczególnej ochrony, zwłaszcza podczas uprawiania sportów walki. Każde uderzenie może być bardzo niebezpieczne, prowadząc do trwałych uszkodzeń. Wszelkie ochraniacze na głowę, uszy i zęby są więc niezbędnym wyposażeniem bokserów, karateków, czy zapaśników.

Podstawowy sprzęt ochronny

Amatorzy sztuk walki podczas treningów zawsze powinni pamiętać o tym, aby odpowiednio zabezpieczyć swoje ciało. Kask bokserski skutecznie chroni głowę przed uderzeniami, amortyzując ciosy przeciwnika. Może być dostępny z kratką lub bez. Kratka zapewnia większe bezpieczeństwo, ale niestety dość mocno zawęża pole widzenia. Kaski najczęściej wykonuje się ze skóry syntetycznej lub naturalnej, dodatkowo wypełnionej gąbką. Przed zakupem warto wcześniej produkt przymierzyć, by dobrać odpowiednią wielkość. Za duży lub za mały nie spełniałby właściwie swojej funkcji.
W sportach kontaktowych, takich jak zapasy, judo, czy MMA zawodnicy są narażeni na różnego rodzaju defekty uszu, powstałe w wyniku pęknięcia chrząstki. Dlatego też ochraniacz na uszy jest dla nich idealnym rozwiązaniem, a dodatkowe plastikowe wzmocnienie zabezpiecza przed poważnymi deformacjami. Ponadto niezwykle ważne jest również właściwe zabezpieczenie zębów i warg. Gumowa szczęka z miękkiego tworzywa chroni dziąsła, zęby, tkanki i kości żuchwy przed urazami, amortyzując i rozpraszając siłę ciosów.

post

Jak wybrać strój do judo?

Judo to japońska sztuka walki, będąca połączeniem aktywności fizycznej z samoobroną i treningiem mentalnym. Poza fizycznym rozwojem ciała, sport ten kładzie nacisk na psychikę ucząc współpracy i osiągania jak najlepszych wyników przy niewielkim wysiłku.

Od czego zacząć treningi?

Każdy początkujący judoga powinien zaopatrzyć się w odpowiednie kimono i pas do judo . Strój ten składa się z trzech elementów:
– Obi, czyli pas,
– Joi – górna część stroju, odporna na chwyty, unoszenia i rzuty, oraz
– Shitibaki – spodnie wiązane na sznurki i dodatkowo wzmocnione w okolicy kolan.
Odpowiedni rozmiar to podstawa. Zarówno za duży, jak i za mały strój utrudnia ruchy i przeszkadza w walce. Ciekawostką jest, iż spodnie powinny kończyć się 5 cm nad kostką. W przypadku nie spełnienia tego warunku, bardzo łatwo o dyskwalifikację. Najlepszym materiałem do produkcji kimona jest specjalnie pleciona i wysoce wytrzymała bawełna. Im wyższa gramatura, tym materiał mocniejszy, ale również droższy. Dla początkujących zawodników najlepszym rozwiązaniem jest strój do judo tkany pojedynczo. Jest on lżejszy, a przy tym mniej wytrzymały. Mocne, podwójnie tkane materiały są cięższe i odporne na różne uszkodzenia, polecane judokom doświadczonym o silnej i wyraźnie ukształtowanej już sylwetce. Trenując judo watro wybierać kimono konkretnie do tej sztuki walki. Inne stroje nie sprawdzą się ze względu na niską wytrzymałość tkanin oraz odmienny styl szycia.

post

Rękawice na siłownie

Jakie rękawice na siłownie wybrać? Na co trzeba zwrócić uwagę podczas zakupu?

Rękawiczki na siłownie

Jeśli pragniemy chodzić na siłownię, powinniśmy zadbać o zakup niezbędnych akcesoriów i odpowiednie przygotowanie. Takie rozwiązanie da wiele korzyści, ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach, np. zakupie odzieży, obuwia, rękawic na siłownię, stosowaniu diety itp.
Gdy planujemy ćwiczyć wszystkie partie ciała, nie dopuśćmy do przeciążenia dłoni. W tym przypadku niezbędny będzie zakup rękawic na siłownię, aby nie nabawić się odcisków.

Ochrona dłoni

Chwila nieuwagi może doprowadzić do kontuzji, a rękawiczki na siłownie mają za zadanie zniwelować takie ryzyko. Zwłaszcza, gdy chcemy bardzo intensywnie ćwiczyć, nie ocierając rąk i nie mieć zniszczonych dłoni. Solidne i dobre jakościowo rękawice będą najlepszym wyborem.
Ponadto, takie rękawice zapewnią pewny i stabilny chwyt sztangi, co docenia wielu sportowców.

Skórzane kontra tekstylne rękawice na siłownie

Rękawice tekstylne powinny wybrać osoby początkujące, gdyż jest to opcja tańsza i nie będziemy żałować zakupu, nawet gdy zrezygnujemy po pewnym czasie z ćwiczeń. Są one odpowiednie zazwyczaj do wykonania kilku treningów i są nieco mniej komfortowe.
Skórzane rękawice są o wiele bardziej odporne i wytrzymałe, można z nich korzystać nawet kilka lat. Dopasowują się do kształtu dłoni, co jest dodatkowym plusem i zapewni wygodę podczas treningu. Są nieco droższe od tekstylnych, ale pozwalają skórze oddychać i mają lepszą jakość.

post

Worki treningowe

Worek treningowy to przedmiot, z którego korzysta coraz większa liczba sportowców. Ćwiczenia z workiem pozwolą urozmaicić trening i wpłynąć na ogólny rozwój. Jakie zalety daje takie rozwiązanie? Kto może korzystać z worka?

Worki treningowe

Worki treningowe przydają się nie tylko bokserom, ale także wielu innych osobom uprawiającym sport. Nie zajmują one zbyt wiele miejsca, dlatego w domowej siłowni dobrze się sprawdzą.
Trening z workiem pozwala na intensywną pracę z wieloma mięśniami, rozładowuje energię i wymaga sporo siły. Dochodzi do wzmacniania mięśni i spalania kalorii, a także modelowania sylwetki, co jest sporym plusem.

Dla kogo worki treningowe?

Worki treningowe są szczególnie polecane bokserom, nawet początkującym, a także osobom pragnącym wzmocnić mięśnie i urozmaicić domowy trening. Korzystanie z takiej opcji daje wiele nowych możliwości.Właśnie dlatego treningi na worku można polecić:

Worek treningowy stojący

Worek treningowy stojący zyskuje wielu zwolenników. Można go przenosić w różne miejsca i nie zajmuje zbyt wiele przestrzeni.
Takie rozwiązanie nadaje się w zasadzie zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Worek pozwoli się odstresować i pozbyć negatywnych emocji.
Pamiętajmy, że taki przedmiot może być dosyć kosztowny i niewłaściwe stosowanie prowadzi do otarć i kontuzji.

Worek treningowy można kupić w sklepach sportowych, a nawet internetowych. Znajdziemy go także praktycznie w każdej siłowni.