post

Jak wywieszać flagę narodową?

Jeśli chce się pozyskać flagę narodową, którą będzie można wywieszać, choćby na różne święta, ważne jest poznanie zasad dotyczących tego, kiedy i jak można ją wywieszać. Obecnie w polskim prawie nie ma obostrzeń, co do dni, w których można wywieszać flagę. W ten sposób każdy może samodzielnie określić dni, które będzie świętował poprzez wywieszenie posiadanej flagi.

Rozmiary flagi


Gdy chce się pozyskać flagę, trzeba brać pod uwagę, że flaga Polska z Godłem jest zarezerwowana dla placówek dyplomatycznych oraz instytucji państwowej. Z tego powodu do codziennego użytkowania nie powinno się wybierać flagi Polskiej z Godłem, gdyż nie jest to oficjalna flaga. Na fladze nie powinny znajdować się żadne napisy ani znaki.
Znaczenie mają również proporcje flagi. Każda flaga Polski z Orłem powinna składać się z dwóch, identycznych rozmiarów pasów. Powinny one tworzyć całość, gdzie zachowane są proporcje pięć do ośmiu. Zatem flaga o rozmiarach 1 metr na 1.6 metra powinna mieć pasy o wysokości 0.5 metra oraz szerokości 1.6 metra.

Wywieszanie flagi


Nie można zapominać, że flagę Polski z Orłem powinno się odpowiednio wywieszać. Trzeba pamiętać, że:
– flagę chowa się na noc,
– nocą flaga może pozostać jedynie w miejscach odpowiednio oświetlonych,
– flagi nie wywiesza się w dni deszczowe,
– flaga nie może dotykać podłoża.
Właściwe wywieszanie flagi narodowej ma bardzo duże znaczenie z punktu widzenia szacunku do barw i symboli narodowych.

post

Obciążniki na kostki – dlaczego warto je stosować?

Zależy Ci na tym, aby Twoje codzienne treningi były jeszcze bardziej efektywne? Nie chcesz jednak kupować bardzo drogiego wyposażenia sportowego? W takim przypadku doskonałym zakupem mogą być specjalne obciążniki – obciążenia przeznaczone na kostki.

Obciążenia na kostki – co to jest?


Obciążenia, obciążniki czy ciężarki na kostki to specjalny rodzaj akcesoriów sportowych, które umieszczane są na kostkach w celu uzyskania większego obciążenia podczas treningów.

Takie akcesoria wykonane są z zewnątrz z miękkich tkanin, a w środku wypełniane są elementami stalowymi i piaskiem dla nadania im odpowiedniego ciężaru. Posiadają także regulację na rzepy dla idealnego dopasowania.

Różne rodzaje obciążników na kostki


Obciążniki oferowane są w wielu wariantach do wyboru – można stosować je najczęściej zarówno na kostki, jak również na nadgarstki.

W sprzedaży można znaleźć obciążniki w różnych wersjach ciężaru:
• 0,5 kg
• 0,75 kg
• 1 kg
• 2 kg

Dla początkujących poleca się obciążniki na kostki – https://www.fightershop.com.pl/c240-obciazniki posiadające mniejszy ciężar. Osoby mające lepiej wyćwiczone ciało mogą zdecydować się na te cięższe.

Jak korzystać z obciążników na kostki?


Z ciężarków na kostki można korzystać na wiele sposobów. Sprawdzą się one między innymi podczas treningów w domu – do ćwiczeń fitness, na domowej siłowni. Można też stosować je w trakcie uprawiania innych dyscyplin, w tym między innymi jazdy na rowerze, biegania.

Wobec tego obciążniki na kostki to zakup wart rozważenia

post

Jakie spodnie na siłownię?

Co świetnie sprawdzi się podczas ćwiczeń na siłowni? Okazuje się, że wcale nie są to spodnie dresowe, jak wiele osób myśli. Pomimo tego, że mają wiele zalet, biją je na głowę męskie legginsy sportowe. Na początku niektórzy mężczyźni mieli pewne obiekcje do zakładania takiego obcisłego elementu stroju, ale ze względu na liczne zalety legginsów szybko się do nich przekonali. Jest to uniwersalne rozwiązanie nie tylko na siłownię ale też podczas trenowania na zewnątrz. Do biegania czy podczas jeżdżenia na rowerze będą strzałem w dziesiątkę.

Legginsy męskie na siłownie idealnym wyborem?

Obecnie do wyboru jest wiele męskich legginsów ze względu na ich ogromną popularność. Jest to funkcjonalny i uniwersalny element garderoby, zapewniający wysoki komfort użytkowania, wygodę. Dostępne są w wielu wersjach kolorystycznych. Idealnie nadają się do wykonywania przeróżnych ćwiczeń. Ich zaletą jest to, że nie ograniczają w żaden sposób ruchów i nie zsuwają się. Ważne jest oczywiście to, aby wybrać dla siebie odpowiedni rozmiar i dopasować do swoich potrzeb. Do produkcji legginsów sportowych sięga się po elastyczne materiały, przez co są one rozciągliwe i ściśle przylegają do całych nóg. Jako, że dobrze opinają ciało, można poczuć się w nich jak w przysłowiowej drugiej skórze. Co więcej, pełnią one funkcję rozgrzewającą mięśnie i kompresyjną. Chronią również przed otarciami. Warto wybierać legginsy z płaskimi szwami, aby nie powodowały one żadnych podrażnień.

post

Wszechobecny patriotyzm

Koszulki patriotyczne stały się w ostatnim czasie prawdziwym hitem. Wiele osób i to w każdym wieku z dumą nosi koszulki, na których widnieje flaga Polski, Orzeł Biały lub tekst hymnu. Nawet najprostsze t-shirty z napisem „Polska” są bardzo rozchwytywanym asortymentem na rynku. Jaką koszulkę warto mieć w swojej szafie? Podpowiedź znajdziesz poniżej.

Coś dla kobiet


Panie coraz chętniej biorą udział w różnych wydarzeniach takich jak np.: koncerty, mecze piłkarskie Polskiej reprezentacji czy też ważne święta narodowe. W tym czasie wiele pań chętnie zakłada koszulki patriotyczne, które świetnie wpisują się w obecne trendy. Takie koszulki dla patriotów bowiem można kupić z bardzo dobrych jakościowo materiałów, we wszystkich rozmiarach oraz z oryginalnymi, bardzo efektownymi motywami nawiązującymi do państwa polskiego. W swojej szafie warto mieć chociaż jeden biały t-shirt z napisem „POLSKA” oraz jeden kolorowy (np. z flagą Polski), który sprawdzi się na radosne uroczystości.

Ceny


Koszulki dla patriotów można kupić w bardzo różnych cenach. Od tych z najwyższej półki (po około 500 zł) po bardzo przystępne modele (w granicach od 40 do 150 zł). Warto jednak zainwestować w dobry jakościowo model, który posłuży użytkownikom przez przynajmniej kilka sezonów. Takie t-shirty sprawdzają się nie tylko na wspomniane wyżej ważne okoliczności ale i na co dzień – do pracy, na uczelnię, na spotkania ze znajomymi.

post

Race dymne – produkt, który może służyć dobrym, jak i złym celom

Kibice mają różne sposoby na dowartościowanie swojego ulubionego klubu. Jedne są błyskotliwe i wyrafinowane, a inne wręcz przeciwnie. Niemniej ich wspólnym mianownikiem jest miłość i to głęboka do piłki nożnej.

W jaki sposób kibice manifestują swoją miłość do konkretnego klubu piłkarskiego?

Na pierwszym miejscu są czapeczki i proporczyki z herbem ukochanej drużyny. Równie często praktykuje się przyśpiewki, zagrzewające do boju klub piłkarski bliski sercu. Pisanie nazwy drużyny na fladze Polski to też częsty widok. Czasem wyrazem podziwu dla klubu jest też wygwizdywanie poczynań ich przeciwników. Nie jest to dość dystyngowany sposób, ale równie powszechny.

A co z racami dymnymi?

Race dymne to wbrew pozorom wcale nie tak częsty widok, jak próbuje nam to zasugerować prasa i telewizja. Raca dymna dla kibica puszczana jest jedynie z okazji podniosłych wydarzeń i wcale nie muszą mieć związek ze środowiskiem piłkarskim. Racę dymną dla kibica puszcza się jeszcze przy okazji na przykład 11 listopada, by upamiętnić fakt, że Polska odzyskała tego dnia niepodległość i suwerenność. Niemniej takie zwyczajne dymne race to najczęściej pokłosie kibicowskich zabaw.

Pół biedy, jeśli mają one spokojny i jednolity charakter. Gorzej, jeśli race dymne to wynik chuligańskich burd i zamieszek. Wtedy, zamiast cieszyć oko, race niszczą murawę i są powodem paniki i zamętu w stadionowych sektorach. Przez ich obecność ludzie tracą rozsądek, tratując się nawzajem- tylko po to, by jak najszybciej opuścić stadion.

post

Wybieramy buty do boksu

Choć wiedza na temat tego, jak dobrać rękawice bokserskie i innego typu akcesoria do boksu jest całkiem spora, to jednak świadomość tego, jak bardzo ważne jest w boksie pracowanie nogami, a co za tym idzie dobranie odpowiednich butów, nadal niestety nie stoi na zbyt wysokim poziomie. Nic zatem dziwnego, że przeciętne akcesoria bokserskie marki Everlast w domu młodego boksera to worek treningowy i rękawice. A przecież sprzęt sportowy Everlast to także buty.

Rola butów w boksie

Podstawowym błędem, który popełniają młodzi bokserzy, jest zbyt duże skupianie się na tężyźnie fizycznej, z całkowitym odpuszczeniem pracy nóg. Jest to ogromny błąd, który bardzo szybko odnajdzie swój skutek w licznych porażka i położeniach na deski przez coraz to większą ilość przeciwników.
Wszystko z powodu deprecjonowania pracy nóg, które są niezwykle ważne podczas walki bokserskiej. A to właśnie dobra, szybka i skuteczna praca nóg decyduje o sukcesie, przynajmniej w tak dużym stopniu, jak same zdawane ciosy.
Z tego też powodu ekstremalnie ważne jest to, aby posiadać dobre buty. Dobre, czyli takie, które w żadnym stopniu nie będą krepowały ruchów, a także będą maksymalnie dobrze przylegać do stopy i będą pozwalały wyczuć ring. Z tego też powodu bokserskie buty są wysokie, bardzo dobrze i dokładnie sznurowane, a przy tym posiadają niezwykle cienką podeszwę. Jak zatem widać znacząco różnią się od tego, do czego przecięty człowiek jest przyzwyczajony na co dzień.

post

Jakie hantle wybrać do ćwiczeń?

Ciężarki do ćwiczeń śmiało można wykorzystać nie tylko na siłowni, ale również w domowym zaciszu, dlatego też cieszą się one tak dużym zainteresowaniem. W sklepach sportowych można znaleźć bardzo wiele hantli, dlatego też warto dowiedzieć się, czym różnią się poszczególne modele i na jaki sprzęt do ćwiczeń warto postawić w pierwszej kolejności.

Hantle bitumiczne i żeliwne

Osoby, które chcą kupić nowe ciężarki do ćwiczeń mają do wyboru hantle bitumiczne i żeliwne. Oba modele różnią się miedzy sobą nie tylko wyglądem, ale przede wszystkim ceną, która dla wielu osób odgrywa kluczową rolę przy zakupach. Żeliwne ciężarki jak łatwo się domyśleć są zdecydowanie droższe, ale ich największą zaletą jest duża odporność na uszkodzenia mechaniczne oraz to, że zajmują mało miejsca. Bitumiczne hantle mają nieco większe talerze, dlatego też mogą pojawić się problemy przy niektórych ćwiczeniach.

Ciężarki winylowe i kompozytowe

Na półkach sklepowych można znaleźć również hantle winylowe i kompozytowe, które w ostatnim czasie cieszą się dużym zainteresowaniem. Ciężarki tego typu wykorzystywane są głównie przy ćwiczeniach fitness, dlatego też jest to najlepszy wybór dla kobiet. Pamiętać należy o tym, że w trakcie treningu fitness hantle powinny być jedynie lekko stymulowane, dlatego też ciężarki nie mogą dużo ważyć. Większość producentów oferuje ciężarki od 0,5 do 5kg. Jest to idealny wybór nie tylko dla kobiet, ale również dla dzieci i osób początkujących.

post

Jakie gumy treningowe wybrać?

Profesjonalne gumy treningowe są niesłychanie przydatnymi akcesoriami treningowymi, dlatego też nie można przejść obok nich obojętnie. Solidne gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a co najważniejsze pozwalają trenować wiele partii ciała. Jest to idealny sprzęt przede wszystkim dla tych osób, które lubą trenować w domu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze gumy treningowej?

W pierwszej kolejności warto zwrócić szczególną uwagę na opór gumy do ćwiczeń. Warto wspomnieć o tym, że opór gumy zależy nie tylko od jej szerokości, ale również od grubości. Jak łatwo się domyśleć im szersza i grubsza guma, tym oczywiście zdecydowanie trudniej ją rozciągnąć. Warto zwrócić uwagę także na jakość wykonania, a dokładniej mówiąc na materiał z którego wykonane są gumy do trenowania. W dzisiejszych czasach w cenie są przede wszystkim modele wykonane z lateksu. Akcesoria sportowe wykonane z tego materiału zapewniają niesamowitą trwałości i zachowanie odpowiedniego oporu nawet po wielu latach użytkowania. 

Na jaki opór postawić?

Opór gumy treningowej powinien być idealnie dopasowany nie tylko do posiadanej siły, ale również do konkretnego ćwiczenia. Im większy opór, tym oczywiście zdecydowanie trudniej będzie wykonać dane ćwiczenie. Inaczej wygląda jednak sytuacja w przypadku stosowania gum do zmniejszenia swojego ciężaru. Osoby, które chcą podciągać się na drążku powinny postawić na gumy o jak największym oporze.

post

Jak skutecznie chronić głowę w sportach walki?

Głowa to niezwykle wrażliwa część naszego ciała i wymaga szczególnej ochrony, zwłaszcza podczas uprawiania sportów walki. Każde uderzenie może być bardzo niebezpieczne, prowadząc do trwałych uszkodzeń. Wszelkie ochraniacze na głowę, uszy i zęby są więc niezbędnym wyposażeniem bokserów, karateków, czy zapaśników.

Podstawowy sprzęt ochronny

Amatorzy sztuk walki podczas treningów zawsze powinni pamiętać o tym, aby odpowiednio zabezpieczyć swoje ciało. Kask bokserski skutecznie chroni głowę przed uderzeniami, amortyzując ciosy przeciwnika. Może być dostępny z kratką lub bez. Kratka zapewnia większe bezpieczeństwo, ale niestety dość mocno zawęża pole widzenia. Kaski najczęściej wykonuje się ze skóry syntetycznej lub naturalnej, dodatkowo wypełnionej gąbką. Przed zakupem warto wcześniej produkt przymierzyć, by dobrać odpowiednią wielkość. Za duży lub za mały nie spełniałby właściwie swojej funkcji.
W sportach kontaktowych, takich jak zapasy, judo, czy MMA zawodnicy są narażeni na różnego rodzaju defekty uszu, powstałe w wyniku pęknięcia chrząstki. Dlatego też ochraniacz na uszy jest dla nich idealnym rozwiązaniem, a dodatkowe plastikowe wzmocnienie zabezpiecza przed poważnymi deformacjami. Ponadto niezwykle ważne jest również właściwe zabezpieczenie zębów i warg. Gumowa szczęka z miękkiego tworzywa chroni dziąsła, zęby, tkanki i kości żuchwy przed urazami, amortyzując i rozpraszając siłę ciosów.

post

Jak wybrać strój do judo?

Judo to japońska sztuka walki, będąca połączeniem aktywności fizycznej z samoobroną i treningiem mentalnym. Poza fizycznym rozwojem ciała, sport ten kładzie nacisk na psychikę ucząc współpracy i osiągania jak najlepszych wyników przy niewielkim wysiłku.

Od czego zacząć treningi?

Każdy początkujący judoga powinien zaopatrzyć się w odpowiednie kimono i pas do judo . Strój ten składa się z trzech elementów:
– Obi, czyli pas,
– Joi – górna część stroju, odporna na chwyty, unoszenia i rzuty, oraz
– Shitibaki – spodnie wiązane na sznurki i dodatkowo wzmocnione w okolicy kolan.
Odpowiedni rozmiar to podstawa. Zarówno za duży, jak i za mały strój utrudnia ruchy i przeszkadza w walce. Ciekawostką jest, iż spodnie powinny kończyć się 5 cm nad kostką. W przypadku nie spełnienia tego warunku, bardzo łatwo o dyskwalifikację. Najlepszym materiałem do produkcji kimona jest specjalnie pleciona i wysoce wytrzymała bawełna. Im wyższa gramatura, tym materiał mocniejszy, ale również droższy. Dla początkujących zawodników najlepszym rozwiązaniem jest strój do judo tkany pojedynczo. Jest on lżejszy, a przy tym mniej wytrzymały. Mocne, podwójnie tkane materiały są cięższe i odporne na różne uszkodzenia, polecane judokom doświadczonym o silnej i wyraźnie ukształtowanej już sylwetce. Trenując judo watro wybierać kimono konkretnie do tej sztuki walki. Inne stroje nie sprawdzą się ze względu na niską wytrzymałość tkanin oraz odmienny styl szycia.