post

Wybieramy buty do boksu

Choć wiedza na temat tego, jak dobrać rękawice bokserskie i innego typu akcesoria do boksu jest całkiem spora, to jednak świadomość tego, jak bardzo ważne jest w boksie pracowanie nogami, a co za tym idzie dobranie odpowiednich butów, nadal niestety nie stoi na zbyt wysokim poziomie. Nic zatem dziwnego, że przeciętne akcesoria bokserskie marki Everlast w domu młodego boksera to worek treningowy i rękawice. A przecież sprzęt sportowy Everlast to także buty.

Rola butów w boksie

Podstawowym błędem, który popełniają młodzi bokserzy, jest zbyt duże skupianie się na tężyźnie fizycznej, z całkowitym odpuszczeniem pracy nóg. Jest to ogromny błąd, który bardzo szybko odnajdzie swój skutek w licznych porażka i położeniach na deski przez coraz to większą ilość przeciwników.
Wszystko z powodu deprecjonowania pracy nóg, które są niezwykle ważne podczas walki bokserskiej. A to właśnie dobra, szybka i skuteczna praca nóg decyduje o sukcesie, przynajmniej w tak dużym stopniu, jak same zdawane ciosy.
Z tego też powodu ekstremalnie ważne jest to, aby posiadać dobre buty. Dobre, czyli takie, które w żadnym stopniu nie będą krepowały ruchów, a także będą maksymalnie dobrze przylegać do stopy i będą pozwalały wyczuć ring. Z tego też powodu bokserskie buty są wysokie, bardzo dobrze i dokładnie sznurowane, a przy tym posiadają niezwykle cienką podeszwę. Jak zatem widać znacząco różnią się od tego, do czego przecięty człowiek jest przyzwyczajony na co dzień.

post

Jakie hantle wybrać do ćwiczeń?

Ciężarki do ćwiczeń śmiało można wykorzystać nie tylko na siłowni, ale również w domowym zaciszu, dlatego też cieszą się one tak dużym zainteresowaniem. W sklepach sportowych można znaleźć bardzo wiele hantli, dlatego też warto dowiedzieć się, czym różnią się poszczególne modele i na jaki sprzęt do ćwiczeń warto postawić w pierwszej kolejności.

Hantle bitumiczne i żeliwne

Osoby, które chcą kupić nowe ciężarki do ćwiczeń mają do wyboru hantle bitumiczne i żeliwne. Oba modele różnią się miedzy sobą nie tylko wyglądem, ale przede wszystkim ceną, która dla wielu osób odgrywa kluczową rolę przy zakupach. Żeliwne ciężarki jak łatwo się domyśleć są zdecydowanie droższe, ale ich największą zaletą jest duża odporność na uszkodzenia mechaniczne oraz to, że zajmują mało miejsca. Bitumiczne hantle mają nieco większe talerze, dlatego też mogą pojawić się problemy przy niektórych ćwiczeniach.

Ciężarki winylowe i kompozytowe

Na półkach sklepowych można znaleźć również hantle winylowe i kompozytowe, które w ostatnim czasie cieszą się dużym zainteresowaniem. Ciężarki tego typu wykorzystywane są głównie przy ćwiczeniach fitness, dlatego też jest to najlepszy wybór dla kobiet. Pamiętać należy o tym, że w trakcie treningu fitness hantle powinny być jedynie lekko stymulowane, dlatego też ciężarki nie mogą dużo ważyć. Większość producentów oferuje ciężarki od 0,5 do 5kg. Jest to idealny wybór nie tylko dla kobiet, ale również dla dzieci i osób początkujących.

post

Jakie gumy treningowe wybrać?

Profesjonalne gumy treningowe są niesłychanie przydatnymi akcesoriami treningowymi, dlatego też nie można przejść obok nich obojętnie. Solidne gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a co najważniejsze pozwalają trenować wiele partii ciała. Jest to idealny sprzęt przede wszystkim dla tych osób, które lubą trenować w domu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze gumy treningowej?

W pierwszej kolejności warto zwrócić szczególną uwagę na opór gumy do ćwiczeń. Warto wspomnieć o tym, że opór gumy zależy nie tylko od jej szerokości, ale również od grubości. Jak łatwo się domyśleć im szersza i grubsza guma, tym oczywiście zdecydowanie trudniej ją rozciągnąć. Warto zwrócić uwagę także na jakość wykonania, a dokładniej mówiąc na materiał z którego wykonane są gumy do trenowania. W dzisiejszych czasach w cenie są przede wszystkim modele wykonane z lateksu. Akcesoria sportowe wykonane z tego materiału zapewniają niesamowitą trwałości i zachowanie odpowiedniego oporu nawet po wielu latach użytkowania. 

Na jaki opór postawić?

Opór gumy treningowej powinien być idealnie dopasowany nie tylko do posiadanej siły, ale również do konkretnego ćwiczenia. Im większy opór, tym oczywiście zdecydowanie trudniej będzie wykonać dane ćwiczenie. Inaczej wygląda jednak sytuacja w przypadku stosowania gum do zmniejszenia swojego ciężaru. Osoby, które chcą podciągać się na drążku powinny postawić na gumy o jak największym oporze.

post

Jak skutecznie chronić głowę w sportach walki?

Głowa to niezwykle wrażliwa część naszego ciała i wymaga szczególnej ochrony, zwłaszcza podczas uprawiania sportów walki. Każde uderzenie może być bardzo niebezpieczne, prowadząc do trwałych uszkodzeń. Wszelkie ochraniacze na głowę, uszy i zęby są więc niezbędnym wyposażeniem bokserów, karateków, czy zapaśników.

Podstawowy sprzęt ochronny

Amatorzy sztuk walki podczas treningów zawsze powinni pamiętać o tym, aby odpowiednio zabezpieczyć swoje ciało. Kask bokserski skutecznie chroni głowę przed uderzeniami, amortyzując ciosy przeciwnika. Może być dostępny z kratką lub bez. Kratka zapewnia większe bezpieczeństwo, ale niestety dość mocno zawęża pole widzenia. Kaski najczęściej wykonuje się ze skóry syntetycznej lub naturalnej, dodatkowo wypełnionej gąbką. Przed zakupem warto wcześniej produkt przymierzyć, by dobrać odpowiednią wielkość. Za duży lub za mały nie spełniałby właściwie swojej funkcji.
W sportach kontaktowych, takich jak zapasy, judo, czy MMA zawodnicy są narażeni na różnego rodzaju defekty uszu, powstałe w wyniku pęknięcia chrząstki. Dlatego też ochraniacz na uszy jest dla nich idealnym rozwiązaniem, a dodatkowe plastikowe wzmocnienie zabezpiecza przed poważnymi deformacjami. Ponadto niezwykle ważne jest również właściwe zabezpieczenie zębów i warg. Gumowa szczęka z miękkiego tworzywa chroni dziąsła, zęby, tkanki i kości żuchwy przed urazami, amortyzując i rozpraszając siłę ciosów.

post

Jak wybrać strój do judo?

Judo to japońska sztuka walki, będąca połączeniem aktywności fizycznej z samoobroną i treningiem mentalnym. Poza fizycznym rozwojem ciała, sport ten kładzie nacisk na psychikę ucząc współpracy i osiągania jak najlepszych wyników przy niewielkim wysiłku.

Od czego zacząć treningi?

Każdy początkujący judoga powinien zaopatrzyć się w odpowiednie kimono i pas do judo . Strój ten składa się z trzech elementów:
– Obi, czyli pas,
– Joi – górna część stroju, odporna na chwyty, unoszenia i rzuty, oraz
– Shitibaki – spodnie wiązane na sznurki i dodatkowo wzmocnione w okolicy kolan.
Odpowiedni rozmiar to podstawa. Zarówno za duży, jak i za mały strój utrudnia ruchy i przeszkadza w walce. Ciekawostką jest, iż spodnie powinny kończyć się 5 cm nad kostką. W przypadku nie spełnienia tego warunku, bardzo łatwo o dyskwalifikację. Najlepszym materiałem do produkcji kimona jest specjalnie pleciona i wysoce wytrzymała bawełna. Im wyższa gramatura, tym materiał mocniejszy, ale również droższy. Dla początkujących zawodników najlepszym rozwiązaniem jest strój do judo tkany pojedynczo. Jest on lżejszy, a przy tym mniej wytrzymały. Mocne, podwójnie tkane materiały są cięższe i odporne na różne uszkodzenia, polecane judokom doświadczonym o silnej i wyraźnie ukształtowanej już sylwetce. Trenując judo watro wybierać kimono konkretnie do tej sztuki walki. Inne stroje nie sprawdzą się ze względu na niską wytrzymałość tkanin oraz odmienny styl szycia.

post

Rękawice na siłownie

Jakie rękawice na siłownie wybrać? Na co trzeba zwrócić uwagę podczas zakupu?

Rękawiczki na siłownie

Jeśli pragniemy chodzić na siłownię, powinniśmy zadbać o zakup niezbędnych akcesoriów i odpowiednie przygotowanie. Takie rozwiązanie da wiele korzyści, ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach, np. zakupie odzieży, obuwia, rękawic na siłownię, stosowaniu diety itp.
Gdy planujemy ćwiczyć wszystkie partie ciała, nie dopuśćmy do przeciążenia dłoni. W tym przypadku niezbędny będzie zakup rękawic na siłownię, aby nie nabawić się odcisków.

Ochrona dłoni

Chwila nieuwagi może doprowadzić do kontuzji, a rękawiczki na siłownie mają za zadanie zniwelować takie ryzyko. Zwłaszcza, gdy chcemy bardzo intensywnie ćwiczyć, nie ocierając rąk i nie mieć zniszczonych dłoni. Solidne i dobre jakościowo rękawice będą najlepszym wyborem.
Ponadto, takie rękawice zapewnią pewny i stabilny chwyt sztangi, co docenia wielu sportowców.

Skórzane kontra tekstylne rękawice na siłownie

Rękawice tekstylne powinny wybrać osoby początkujące, gdyż jest to opcja tańsza i nie będziemy żałować zakupu, nawet gdy zrezygnujemy po pewnym czasie z ćwiczeń. Są one odpowiednie zazwyczaj do wykonania kilku treningów i są nieco mniej komfortowe.
Skórzane rękawice są o wiele bardziej odporne i wytrzymałe, można z nich korzystać nawet kilka lat. Dopasowują się do kształtu dłoni, co jest dodatkowym plusem i zapewni wygodę podczas treningu. Są nieco droższe od tekstylnych, ale pozwalają skórze oddychać i mają lepszą jakość.

post

Worki treningowe

Worek treningowy to przedmiot, z którego korzysta coraz większa liczba sportowców. Ćwiczenia z workiem pozwolą urozmaicić trening i wpłynąć na ogólny rozwój. Jakie zalety daje takie rozwiązanie? Kto może korzystać z worka?

Worki treningowe

Worki treningowe przydają się nie tylko bokserom, ale także wielu innych osobom uprawiającym sport. Nie zajmują one zbyt wiele miejsca, dlatego w domowej siłowni dobrze się sprawdzą.
Trening z workiem pozwala na intensywną pracę z wieloma mięśniami, rozładowuje energię i wymaga sporo siły. Dochodzi do wzmacniania mięśni i spalania kalorii, a także modelowania sylwetki, co jest sporym plusem.

Dla kogo worki treningowe?

Worki treningowe są szczególnie polecane bokserom, nawet początkującym, a także osobom pragnącym wzmocnić mięśnie i urozmaicić domowy trening. Korzystanie z takiej opcji daje wiele nowych możliwości.Właśnie dlatego treningi na worku można polecić:

Worek treningowy stojący

Worek treningowy stojący zyskuje wielu zwolenników. Można go przenosić w różne miejsca i nie zajmuje zbyt wiele przestrzeni.
Takie rozwiązanie nadaje się w zasadzie zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Worek pozwoli się odstresować i pozbyć negatywnych emocji.
Pamiętajmy, że taki przedmiot może być dosyć kosztowny i niewłaściwe stosowanie prowadzi do otarć i kontuzji.

Worek treningowy można kupić w sklepach sportowych, a nawet internetowych. Znajdziemy go także praktycznie w każdej siłowni.